Cette séance d'entraînement intègre des fentes statiques et dynamiques, ainsi que des hip thrusts unilatéraux pour renforcer et stabiliser les membres inférieurs tout en offrant une sensation musculaire intense. Vous allez travailler simultanément les abdominaux et les fessiers avec le bird dog à l'aide d'un élastique, suivi d'exercices comme le dead bug, le relevé de bassin et le criss cross, optimisant ainsi la perception et l'engagement de la sangle abdominale.