Il est tout à fait possible de s'entraîner de manière efficace en seulement 10 minutes ! Grâce à cet entraînement EMOM (Every Minute on the Minute) utilisant deux haltères, le manque de temps ne constitue plus un obstacle. Vous devrez réaliser, en moins d'une minute, une séquence d'exercices complète sollicitant l'ensemble de votre corps, vous mettant ainsi au défi. Choisissez un poids qui vous permettra de maintenir une bonne technique d'exécution. L'intensité augmentera au fur et à mesure que vous progresserez dans le nombre de séries.

Choisissez une paire d'haltères de 4 à 10 kg pour les hommes et de 3 à 6 kg pour les femmes. Si possible, optez pour un poids plus léger pour les bras et plus lourd pour les jambes. Avec une seule paire, assurez-vous qu'elle convient aux exercices composés sollicitant le haut et le bas du corps simultanément pour maintenir une bonne technique. Commencez maintenant : cette méthode transforme votre corps rapidement, vous rendant plus fort et performant.