Atteignez un niveau d'endurance sans précédent grâce à ce premier enchaînement d'exercices de l'entraînement fractionné rapide. Ce programme est conçu pour cibler toutes les zones de votre corps, sollicitant ainsi chaque groupe musculaire de manière optimale. Avant de passer à l'exercice suivant, vous augmenterez la congestion musculaire et améliorerez votre capacité de résistance. En seulement 20 minutes, vous travaillerez l'ensemble de votre corps avec des haltères légers à moyens, tout en bénéficiant de pauses de seulement 20 secondes.

Choisissez une paire d'haltères de 4 à 10 kg pour les hommes et de 3 à 6 kg pour les femmes. Si possible, optez pour un poids plus léger pour les bras et plus lourd pour les jambes. Avec une seule paire, assurez-vous qu'elle convient aux exercices composés sollicitant le haut et le bas du corps simultanément pour maintenir une bonne technique. Commencez maintenant : cette méthode transforme votre corps rapidement, vous rendant plus fort et performant.