Cet entraînement complet au kettlebell met l'accent sur un travail intensif des bras, des épaules, du dos et des abdominaux. La séance comprend des fentes fonctionnelles, un enchaînement de soulevés de terre, des goblet squats, et des thrusters. Elle se poursuit par une séquence unilatérale de soulevés de terre et de tirages, avant de se conclure par une intense série d'exercices abdominaux, notamment des sit-ups, le tout durant une période de 25 minutes.

Choisissez un kettlebell de 6 à 24 kg pour les hommes et 4 à 12 kg pour les femmes. Optez pour un poids léger pour les bras et un plus lourd pour les jambes. Avec un seul kettlebell, assurez-vous qu'il convient aux exercices composés sollicitant haut et bas du corps simultanément. Commencez maintenant : cette méthode transforme votre corps rapidement, vous rendant plus fort et performant.