Le noyau, souvent considéré comme le centre de votre force en Pilates, sera le point focal de cette séance, qui mettra en œuvre des exercices spécifiques axés sur la chaîne antérieure. En vous appuyant uniquement sur le poids de votre corps, vous débuterez par des mouvements préparatoires visant à établir une connexion solide avec votre centre, avant de passer à des exercices et des variations de la méthode classique, conçus pour vous mettre au défi et favoriser votre progression. La séance se terminera par une phase de retour au calme, incluant des étirements ciblant les muscles abdominaux.