Cette séance Full Body est optimisée pour bâtir un physique athlétique tout en travaillant votre mobilité et votre stabilité articulaire.
Après un échauffement ciblé, vous enchaînerez des mouvements complets et profonds :

- Narrow squat (squat serré) pour accentuer le travail sur les quadriceps et fessiers.
- Rowing alterné pour renforcer le dos de manière dynamique et équilibrée.
- Fentes alternées + Halo au kettlebell pour brûler les cuisses, mobiliser les épaules et forcer un gainage constant.
- Pompes pour verrouiller la force de la poitrine et des bras.

Munissez-vous d'un kettlebell de 6 à 16 kg. Si les mouvements vous semblent trop faciles, augmentez la charge progressivement, tout en maintenant une technique irréprochable.
Résultat : un bas du corps affûté, des articulations plus mobiles et une condition physique globale optimisée. Place à l'action !