Cet entraînement de musculation complet, d'une durée de 50 minutes et basé sur le poids du corps, sollicitera tous vos groupes musculaires. Vous commencerez par des soulevés de terre unilatéraux (Romanian deadlifts) et des fentes, qui amélioreront votre équilibre. Ensuite, vous effectuerez des mountain climbers lents pour cibler vos abdominaux, vos épaules et renforcer votre gainage.
Vous enchaînerez avec des squats, à la fois statiques et dynamiques, puis le dos avant de terminer avec des pompes engageantes, favorisant ainsi le développement de la force et une meilleure conscience corporelle. Après avoir complété ce circuit une fois, vous le répéterez pour deux séries supplémentaires intenses.