Constructeur de force - débutant
Renforcez votre confiance en votre potentiel avec cette série conçue pour les débutants désireux d'établir une routine de musculation fondamentale. Ce programme comprend deux séances ciblées et deux séances complètes du corps. Chaque session débute par un travail de mobilité spécifique, suivi d'exercices soigneusement sélectionnés. Grâce à l'utilisation de petits équipements et à diverses stratégies, vous améliorerez votre force globale ainsi que votre endurance, en vous concentrant sur des mouvements essentiels tels que le gainage, les fentes pistol, les pompes, les dips et bien d'autres.
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Constructeur de force bas du corps
Cet entraînement du bas du corps, sans nécessiter d'équipement, est conçu pour améliorer votre force fonctionnelle au quotidien. En intégrant des exercices tels que les sissy squats, les fentes crevette, les soulevés de terre à une jambe avec jambe tendue, ainsi que les squats cossack, vous pourr...
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Constructeur de force haut du corps
Vous vous concentrerez sur le développement d'une force fondamentale en pratiquant des déscentes lentes et maîtrisées, en adoptant des positions statiques et en effectuant des mouvements ciblant les bras, le tronc et le dos.
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Constructeur de force corps entier #1
Cet entraînement est conçu pour intégrer des fondations solides tout en intensifiant l'effort à travers des séquences de mouvements spécifiquement ciblés sur divers groupes musculaires. Par exemple, vous enchaînerez des extensions des quadriceps avec des ponts fessiers et des fentes, tout en appl...
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Constructeur de force corps entier #2
Cet entraînement de musculation complet, d'une durée de 50 minutes et basé sur le poids du corps, sollicitera tous vos groupes musculaires. Vous commencerez par des soulevés de terre unilatéraux (Romanian deadlifts) et des fentes, qui amélioreront votre équilibre. Ensuite, vous effectuerez des mo...
