Les muscles des fessiers ne se limitent pas à un aspect esthétique, ils jouent également un rôle essentiel dans notre dynamisme quotidien. Dans le cadre de cet entraînement, l'accent sera mis sur vos fessiers, vos quadriceps et vos adducteurs. Après une session de déverrouillage articulaire et musculaire, vous participerez à un programme en circuit qui inclut des ponts fessiers, fente bulgare, squat sumo et bien d'autres le tout agrémenté par l'utilisation d'haltères lourdes à moyennes pour une stimulation optimale.

Choisissez une paire d'haltères de 4 à 10 kg pour les hommes et de 3 à 6 kg pour les femmes. Si possible, optez pour un poids plus léger pour les bras et plus lourd pour les jambes. Avec une seule paire, assurez-vous qu'elle convient aux exercices composés sollicitant le haut et le bas du corps simultanément pour maintenir une bonne technique. Commencez maintenant : cette méthode transforme votre corps rapidement, vous rendant plus fort et performant.