CAF #2
CAF - intermédiaire
•
46m
Cet entraînement avec élastique vous mettra au défi grâce à des exercices comme les squats et les hip thrusts, en jouant sur le rythme et l'amplitude. Ensuite, une séquence combinant le Romanian deadlift et les fentes intensifiera la brûlure des fessiers et des cuisses, complétée par des mouvements d'isolation tels que les abductions des fessiers. Pour les abdominaux, vous effectuerez des planches, le dead bug pour un travail en profondeur, et le criss-cross pour solliciter davantage les obliques. En 50 minutes, vous renforcerez efficacement vos cuisses, vos fessiers et vos abdominaux de manière complète !
Up Next in CAF - intermédiaire
-
CAF #3
Cette séance d'entraînement intègre des fentes statiques et dynamiques, ainsi que des hip thrusts unilatéraux pour renforcer et stabiliser les membres inférieurs tout en offrant une sensation musculaire intense. Vous allez travailler simultanément les abdominaux et les fessiers avec le bird dog à...
-
CAF #4
Commencez par activer vos cuisses avec la marche du crabe. Poursuivez avec un enchaînement de fentes et de squats pour enflammer vos cuisses et fessiers, tout en renforçant votre équilibre et votre coordination. Ensuite, effectuez une planche dynamique pour cibler les obliques et les côtés des fe...
-
CAF #5
En utilisant un sled ou une serviette pour créer une sensation de glisse, vous allez rehausser la difficulté et explorer de nouvelles sensations avec différentes variantes de fentes, de ponts et de planches ciblant les abdominaux obliques. Cette séance est à la fois ludique, intense et techniquem...
