On commence par des positions statiques, incluant des variantes de la position hollow, allant des régressions aux progressions pour intensifier la contraction des abdominaux. Ensuite, la séance se base sur des exercices de yoga intenses, sollicitant les obliques en position de planche. Le V Up accroît encore le travail abdominal, pour finir avec une planche latérale sur une jambe. Ce véritable défi demande un nombre important de répétitions sur trois séries. N'hésitez pas à ralentir pour bien vous concentrer sur la contraction abdominale si nécessaire.