Bienvenue à Leg Day ! Préparez-vous pour un entraînement intensif de 50 minutes, conçu pour cibler le développement musculaire des jambes et des fessiers. Pour optimiser vos résultats, équipez-vous d'haltères de poids modéré à lourd, en fonction des exercices, et veillez à ralentir l'exécution de vos mouvements. Cela vous permettra d'améliorer à la fois votre masse musculaire et votre conscience corporelle. Au programme, vous trouverez des hip thrusts, des squats, des soulevés de terre roumains unilatéraux et des fentes sur box. Chaque bloc d'exercices sera suivi d'une planche comme récupération active, afin d'intensifier l'effort et d'accroître le travail musculaire. L'ensemble de la séance sera réparti sur quatre séries.