15 minutes Pyramidal #5
15 minutes Pyramidal
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17m
Cette séance combine variantes et répétitions croissantes pour challenger votre mobilité du dos et renforcer l'endurance de vos abdos et cuisses. Les séries montent sur des exercices clés afin d'augmenter l'intensité de façon progressive et contrôlée. Enchaînez burpees, kick sit, squat prisonnier, planche anti-rotation et fentes alternées pour un full body rapide et percutant.
Up Next in 15 minutes Pyramidal
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15 minutes Pyramidal #6
Boostez votre énergie et développez vos muscles en moins de 20 minutes grâce à cette séance full‑body utilisant une simple chaise. Au programme : dips pour renforcer les triceps, ponts fessiers pour activer et augmenter la difficulté des fessiers, squats pour intensifier l'effort, et une série d'...
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15 minutes Pyramidal #7
Cette séance a pour but de tonifier et renforcer l’ensemble du corps tout en améliorant la mobilité des épaules et de la colonne, et en développant le gainage, l’équilibre ainsi que la puissance des jambes, des fessiers et du tronc.
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15 minutes Pyramidal #8
Enchaînez ces cinq exercices sans pause, en gravissant puis redescendant la pyramide à deux reprises pour un défi cardio-musculaire intense.
Un entraînement pensé pour décupler votre explosivité, sculpter et tonifier chaque muscle tout en solidifiant votre sangle centrale (gainage, hanches et j...
