15 minutes Pyramidal #6
15 minutes Pyramidal
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19m
Boostez votre énergie et développez vos muscles en moins de 20 minutes grâce à cette séance full‑body utilisant une simple chaise. Au programme : dips pour renforcer les triceps, ponts fessiers pour activer et augmenter la difficulté des fessiers, squats pour intensifier l'effort, et une série d'exercices complémentaires pour travailler l'ensemble du corps.
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15 minutes Pyramidal #7
Cette séance a pour but de tonifier et renforcer l’ensemble du corps tout en améliorant la mobilité des épaules et de la colonne, et en développant le gainage, l’équilibre ainsi que la puissance des jambes, des fessiers et du tronc.
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15 minutes Pyramidal #8
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15 minutes Pyramidal #9
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