Cette séance Full Body est construite pour développer votre force, votre stabilité et votre puissance de poussée.
Après un réveil articulaire à l'élastique axé sur la mobilité des hanches et l'ouverture des épaules, vous enchaînerez des mouvements complets et exigeants :

- Fentes unilatérales + développé militaire pour brûler les cuisses tout en forçant un gainage massif et des épaules d'acier.
- Pompes en déficit (pieds surélevés) pour accentuer l'effort sur le haut de la poitrine.
- Rowing buste penché alterné pour un dos dense, large et parfaitement équilibré.

Sélectionnez un kettlebell entre 8 et 16 kg. Si l'exercice vous semble trop facile, augmentez la charge, mais gardez toujours comme priorité une technique irréprochable.
Résultat : un haut du corps ultra-développé, des cuisses explosives et un corps prêt à performer. À vous de jouer !