Combustion du noyau #3
Combustion du noyau - intermédiaire
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22m
En moins de 23 minutes, mettez vos abdominaux à l'épreuve pour gagner en force et en endurance ! Commencez par la position hollow pour activer votre centre, puis enchaînez avec l'essuie-glace pour renforcer vos obliques. Testez la résistance de votre tronc et de vos épaules avec la planche rotative. Continuez avec un crunch jambes tendues écartées pour harmoniser la connexion entre le haut et le bas de votre corps et stabiliser votre bassin, puis terminez par une planche militaire pieds serrés. Répétez cette séquence trois fois !
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Combustion du noyau #4
Cette séance revisite des exercices classiques tels que le hollow, la planche et les crunchs, en les transformant avec un niveau de difficulté accru. Rendez votre entraînement abdominal à la fois amusant et très stimulant !
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Combustion du noyau #5
On commence par des positions statiques, incluant des variantes de la position hollow, allant des régressions aux progressions pour intensifier la contraction des abdominaux. Ensuite, la séance se base sur des exercices de yoga intenses, sollicitant les obliques en position de planche. Le V Up ac...
