Pilates intégration : corps entier #1
Pilates intégration - débutant
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33m
Cette séance d'entraînement complète se déroule uniquement avec vous et votre tapis, et vise à renforcer les muscles profonds essentiels à une posture optimale. Vous apprendrez à trouver votre centre tout en travaillant sur votre alignement et votre respiration. Cette approche vous permettra de progresser à travers une série d'exercices fondamentaux, accompagnés de variations et de défis pour stimuler votre pratique.
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Pilates intégration : corps entier #2
Mettez votre corps au défi avec cette séance d'entraînement complet qui se concentre sur votre tronc, vos cuisses, l'intérieur des cuisses, vos fessiers, vos bras et votre dos. Après avoir intensément travaillé, vous terminerez par une phase de retour au calme.
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Pilates intégration : chaîne latérale
Renforcez le bas du dos et la colonne vertébrale grâce à cet entraînement de Pilates axé sur la chaîne latérale, qui cible les obliques, l'intérieur des cuisses et les fessiers externes.
