Le noyau, souvent désigné sous le terme de "puissance" en Pilates, constitue l'axe central de cette discipline. La séance met l'accent sur le travail en profondeur du centre du corps, nécessitant une grande concentration, une précision accrue et une bonne connexion. Vous serez amené à vous focal...

Activez vos muscles des cuisses, des fessiers et du dos avec cette séance de 35 minutes axée sur le renforcement de la chaîne postérieure. Vous réaliserez des exercices en position debout pour optimiser votre équilibre et votre stabilité, ainsi que des mouvements au sol, comme les ponts fessiers ...

Cette séance d'entraînement complète se déroule uniquement avec vous et votre tapis, et vise à renforcer les muscles profonds essentiels à une posture optimale. Vous apprendrez à trouver votre centre tout en travaillant sur votre alignement et votre respiration. Cette approche vous permettra de p...

Mettez votre corps au défi avec cette séance d'entraînement complet qui se concentre sur votre tronc, vos cuisses, l'intérieur des cuisses, vos fessiers, vos bras et votre dos. Après avoir intensément travaillé, vous terminerez par une phase de retour au calme.

Renforcez le bas du dos et la colonne vertébrale grâce à cet entraînement de Pilates axé sur la chaîne latérale, qui cible les obliques, l'intérieur des cuisses et les fessiers externes.