Cette session de renforcement du dos commence par un protocole d'automassage destiné à réduire les tensions musculaires, suivi d'une mobilisation articulaire. Elle se poursuit par une série d'exercices visant à engager l'ensemble du tronc, incluant diverses variantes de la planche. Des exercices ...

Optimisez la mobilité de votre dos, atténuez les tensions et contribuez à la prévention des blessures grâce à cette séance concise dédiée au renforcement et à l'étirement des muscles de votre corps. Pour cela, vous utiliserez un rouleau de massage ainsi qu'une brique de yoga.

Cette séance de posture débute par une série d'auto-massages visant à atténuer les douleurs et à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale. Par la suite, une séquence de mobilité se concentrera sur les articulations de la hanche et du thorax, permettant de libérer des zones susceptibles d...

Améliorez la santé de votre dos grâce à cette séance d'exercices concise. Commencez par une mobilisation accompagnée d'étirements ciblant le dos et les fessiers. Poursuivez avec des exercices de renforcement musculaire, incluant des ponts fessiers, des exercices de stabilisation du dos avec l'ois...

Restaurez la force de votre dos grâce à cette séance de renforcement musculaire, qui propose des exercices lents et profonds. Accordez une attention particulière à la connexion avec vos muscles et à votre respiration.

Renforcez les muscles de votre dos et de votre abdomen grâce à l'utilisation de kettlebells ou d'haltères. En intégrant des mouvements lents et contrôlés, vous pourrez stabiliser votre alignement et activer les muscles profonds. Vous réaliserez des exercices tels que les squats goblets, les good ...

Optimisez le développement musculaire de votre dos et de vos abdominaux en intégrant des poids et en variant les directions de mouvement. Votre attention sera portée sur la maîtrise de la technique, l'amélioration des schémas de mouvement, ainsi que sur la connexion entre l'esprit et les muscles,...