Pour relâcher la tension accumulée au niveau du dos et des épaules, commencez par utiliser un rouleau et une balle de massage. Ces outils sont efficaces pour diminuer la tension musculaire. Ensuite, intégrez deux briques de yoga dans votre routine pour favoriser l'ouverture des épaules et du thor...

Soulagez les douleurs du haut du dos grâce à des automassages, des postures et des exercices spécifiques ciblant le cou, les épaules et la colonne vertébrale thoracique. Pour approfondir cette pratique, il est recommandé d'utiliser un rouleau de massage ainsi qu'une balle de massage.

Détendez les tensions dans le bas du dos grâce à cette séance dédiée, où vous pratiquerez divers étirements et postures de yoga, notamment le pigeon, l'enfant heureux et le sphinx. Avant de commencer, vous réaliserez un auto-massage sur des zones clés afin de diminuer la tension musculaire et de ...

Cette séance est conçue pour atténuer les douleurs et les tensions ressenties dans la région lombaire. Grâce à une approche stratégique, vous pourrez cibler les zones des fessiers, des fléchisseurs de hanche et des ischio-jambiers à travers des automassages et des étirements. De plus, cette prati...

Cette séance dédiée aux étirements et à l'auto-massage a pour objectif de soulager les douleurs et de détendre votre dos. Elle se concentre sur l'identification des zones tendues au niveau des hanches, des trapèzes et des lombaires, en utilisant diverses techniques de mobilisation corporelle. Pou...