15 minutes Pyramidal #2
15 minutes Pyramidal
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16m
Séance vidéo de 15 minutes axée sur la force et la mobilité : pompes pour solliciter les triceps, table renversée en gainage pour ouvrir les épaules et tonifier les fessiers, squats et cossack squats pour développer puissance et amplitude, et mountain climbers pour travailler la mobilité de la hanche. Parfaite pour préserver une mobilité complète et améliorer vos mouvements au quotidien.
Up Next in 15 minutes Pyramidal
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15 minutes Pyramidal #3
Séance au poids du corps de 15 minutes : mettez vos cuisses à l’épreuve avec des sissy squats, travaillez votre cardio via des burpees, ciblez les fessiers avec le jjb, renforcez la stabilité rotative du tronc avec des hip twists et améliorez force et équilibre des jambes grâce à des fentes alter...
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15 minutes Pyramidal #4
Cet entraînement teste votre endurance et votre capacité à maintenir la puissance. Enchaînez des exercices au poids du corps, à faible impact, pour booster le cardio : sauts vers l’avant + montées de genoux, table renversée, mountain climbers (abdos), jumping jacks bras ouverts et squats — en sui...
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15 minutes Pyramidal #5
Cette séance combine variantes et répétitions croissantes pour challenger votre mobilité du dos et renforcer l'endurance de vos abdos et cuisses. Les séries montent sur des exercices clés afin d'augmenter l'intensité de façon progressive et contrôlée. Enchaînez burpees, kick sit, squat prisonnier...
