15 minutes Pyramidal #4
15 minutes Pyramidal
•
14m
Cet entraînement teste votre endurance et votre capacité à maintenir la puissance. Enchaînez des exercices au poids du corps, à faible impact, pour booster le cardio : sauts vers l’avant + montées de genoux, table renversée, mountain climbers (abdos), jumping jacks bras ouverts et squats — en suivant la méthode pyramidale.
Up Next in 15 minutes Pyramidal
-
15 minutes Pyramidal #5
Cette séance combine variantes et répétitions croissantes pour challenger votre mobilité du dos et renforcer l'endurance de vos abdos et cuisses. Les séries montent sur des exercices clés afin d'augmenter l'intensité de façon progressive et contrôlée. Enchaînez burpees, kick sit, squat prisonnier...
-
15 minutes Pyramidal #6
Boostez votre énergie et développez vos muscles en moins de 20 minutes grâce à cette séance full‑body utilisant une simple chaise. Au programme : dips pour renforcer les triceps, ponts fessiers pour activer et augmenter la difficulté des fessiers, squats pour intensifier l'effort, et une série d'...
-
15 minutes Pyramidal #7
Cette séance a pour but de tonifier et renforcer l’ensemble du corps tout en améliorant la mobilité des épaules et de la colonne, et en développant le gainage, l’équilibre ainsi que la puissance des jambes, des fessiers et du tronc.
