15 minutes Pyramidal #3
15 minutes Pyramidal
•
19m
Séance au poids du corps de 15 minutes : mettez vos cuisses à l’épreuve avec des sissy squats, travaillez votre cardio via des burpees, ciblez les fessiers avec le jjb, renforcez la stabilité rotative du tronc avec des hip twists et améliorez force et équilibre des jambes grâce à des fentes alternées.
Up Next in 15 minutes Pyramidal
-
15 minutes Pyramidal #4
Cet entraînement teste votre endurance et votre capacité à maintenir la puissance. Enchaînez des exercices au poids du corps, à faible impact, pour booster le cardio : sauts vers l’avant + montées de genoux, table renversée, mountain climbers (abdos), jumping jacks bras ouverts et squats — en sui...
-
15 minutes Pyramidal #5
Cette séance combine variantes et répétitions croissantes pour challenger votre mobilité du dos et renforcer l'endurance de vos abdos et cuisses. Les séries montent sur des exercices clés afin d'augmenter l'intensité de façon progressive et contrôlée. Enchaînez burpees, kick sit, squat prisonnier...
-
15 minutes Pyramidal #6
Boostez votre énergie et développez vos muscles en moins de 20 minutes grâce à cette séance full‑body utilisant une simple chaise. Au programme : dips pour renforcer les triceps, ponts fessiers pour activer et augmenter la difficulté des fessiers, squats pour intensifier l'effort, et une série d'...
