20 minutes Pyramidal #1
20 minutes Pyramidal - intermédiaire
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22m
Découvrez une séance "20 minutes pyramidal" qui sollicite tout le corps. Les burpees allument le cardio et sollicitent l'ensemble du corps. Avec la table renversée sur une jambe, renforcez fessiers et dos tout en ouvrant les épaules. Le chien tête en bas, avec tap main sur pied opposé, améliore la flexibilité et la coordination. Les squats ajoutent puissance aux jambes, et les fentes alternées tonifient cuisses et fessiers tout en renforçant équilibre et stabilité. Une routine idéale pour développer force et souplesse.
Up Next in 20 minutes Pyramidal - intermédiaire
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20 minutes Pyramidal #2
Plongez dans une séance intense de "20 minutes pyramidal" qui engage tout le corps. Commencez par des montées et descentes en planche pour renforcer le tronc. Le Cossack alterné améliore la flexibilité des hanches. Le crab reach ouvre le thorax et renforce fessiers et dos. Les squats bras tendus ...
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20 minutes Pyramidal #3
Vivez une séance énergisante qui mobilise chaque muscle de votre corps. Les burpees boostent votre cardio et votre force. Les squats jump augmentent votre puissance explosive. Le gainage quadrupédi, avec tap main sur épaule opposée, renforce le tronc et la stabilité. Les montées de genoux amélior...
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20 minutes Pyramidal #4
Découvrez cette séance innovante qui active chaque fibre musculaire. Les breakdancers sollicitent l'agilité, les obliques et la coordination. Les jumping jacks à 390° sont un défi dynamique qui monte le cardio et améliore la coordination. Le crab renforce les triceps, les cuisses et le gainage. L...
