20 minutes Pyramidal #3
20 minutes Pyramidal - intermédiaire
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19m
Vivez une séance énergisante qui mobilise chaque muscle de votre corps. Les burpees boostent votre cardio et votre force. Les squats jump augmentent votre puissance explosive. Le gainage quadrupédi, avec tap main sur épaule opposée, renforce le tronc et la stabilité. Les montées de genoux améliorent l'endurance. Les fentes alternées sculptent les jambes et fessiers. Une routine parfaite pour repousser vos limites et vous offrir un shot d'endorphines !
Up Next in 20 minutes Pyramidal - intermédiaire
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20 minutes Pyramidal #4
Découvrez cette séance innovante qui active chaque fibre musculaire. Les breakdancers sollicitent l'agilité, les obliques et la coordination. Les jumping jacks à 390° sont un défi dynamique qui monte le cardio et améliore la coordination. Le crab renforce les triceps, les cuisses et le gainage. L...
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20 minutes Pyramidal #5
Découvrez cette séance dynamique qui mobilise tout votre corps.Les montées de hanches améliorent la flexibilité des hanches, fortifient les fléchisseurs et les épaules.Les fentes sautées dynamisent et tonifient les jambes. La planche dauphin améliore la mobilité des épaules, la souplesse de la ch...
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20 minutes Pyramidal #6
Plongez dans une routine revitalisante qui engage chaque muscle. Les supermans renforcent le dos et les épaules. Les kick sits dynamisent la coordination tout en travaillant la sangle abdominale et les épaules. La table renversée renforce les bras, tout en ouvrant la poitrine et en sollicitant cu...
