20 minutes Pyramidal #2
20 minutes Pyramidal - intermédiaire
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26m
Plongez dans une séance intense de "20 minutes pyramidal" qui engage tout le corps. Commencez par des montées et descentes en planche pour renforcer le tronc. Le Cossack alterné améliore la flexibilité des hanches. Le crab reach ouvre le thorax et renforce fessiers et dos. Les squats bras tendus renforcent les cuisses et ajoutent un défi postural en engageant les dorsaux. Le mountain climber dynamise le cardio et renforce jambes et fléchisseurs de hanche. Une séance idéale pour booster votre force et endurance en un temps record !
Up Next in 20 minutes Pyramidal - intermédiaire
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20 minutes Pyramidal #3
Vivez une séance énergisante qui mobilise chaque muscle de votre corps. Les burpees boostent votre cardio et votre force. Les squats jump augmentent votre puissance explosive. Le gainage quadrupédi, avec tap main sur épaule opposée, renforce le tronc et la stabilité. Les montées de genoux amélior...
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20 minutes Pyramidal #4
Découvrez cette séance innovante qui active chaque fibre musculaire. Les breakdancers sollicitent l'agilité, les obliques et la coordination. Les jumping jacks à 390° sont un défi dynamique qui monte le cardio et améliore la coordination. Le crab renforce les triceps, les cuisses et le gainage. L...
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20 minutes Pyramidal #5
Découvrez cette séance dynamique qui mobilise tout votre corps.Les montées de hanches améliorent la flexibilité des hanches, fortifient les fléchisseurs et les épaules.Les fentes sautées dynamisent et tonifient les jambes. La planche dauphin améliore la mobilité des épaules, la souplesse de la ch...
