Kettlebel force & sueur - intermédiaire
Cette série de cours EMOM (Every Minute On the Minute) avec kettlebell constitue un entraînement de conditionnement physique efficace. Elle consiste à réaliser un exercice spécifique avec une kettlebell au début de chaque minute, tandis que le reste de la minute est dédié à la récupération. Ce type de séance permet de développer la masse musculaire, de brûler des calories, d'améliorer l'endurance cardiovasculaire et d'optimiser votre temps d'entraînement.
Pour choisir votre kettlebell, les hommes devraient viser entre 8 kg et 24 kg, et les femmes entre 4 kg et 12 kg. Si vous avez plusieurs options, préférez un poids léger pour les bras et un plus lourd pour les jambes. Avec un seul kettlebell, assurez-vous qu'il convient à tous vos mouvements, haut et bas du corps. Commencez dès maintenant : cette méthode très efficace transformera rapidement votre corps, vous rendant plus fort, plus musclé et plus performant.
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EMOM Kettlebell #1
Séance d'entraînement de 25 minutes avec kettlebell, axée sur l'efficacité. Le programme inclut des exercices tels que le thruster, le tirage buste penché, les fentes et les pompes, offrant ainsi un entraînement complet qui maximise les résultats en un minimum de temps.
Choisissez un kettlebell ...
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EMOM Kettlebell #2
Avec cet entraînement EMOM de 10 minutes, vous accomplirez l'essentiel de votre activité physique quotidienne, même lorsque le temps est limité. Complétez une séquence de trois exercices consécutifs en moins d'une minute, à répéter sur 10 séries.
Choisissez un kettlebell de 6 à 20 kg pour les h...
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EMOM Kettlebell #3
Renforcez l'ensemble de votre corps grâce à cette séance EMOM de 25 minutes avec kettlebell, axée sur les muscles du tronc, des cuisses, du dos et des épaules. Mettez-vous à l'épreuve avec des squats goblets, des rowings penchés, des exercices de gainage en position quadrupédique, des swings russ...
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EMOM Kettlebell #5
Saisissez un kettlebell d'un poids avec lequel vous êtes à l'aise. Cet entraînement allie des exercices cardiovasculaires et de musculation. Vous réaliserez des fentes kosack, une combinaison de soulevé de terre et de swings, des pompes avec kettlebell, des tirages ainsi que des développés milita...
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EMOM Kettlebell #4
Cet entraînement complet au kettlebell met l'accent sur un travail intensif des bras, des épaules, du dos et des abdominaux. La séance comprend des fentes fonctionnelles, un enchaînement de soulevés de terre, des goblet squats, et des thrusters. Elle se poursuit par une séquence unilatérale de so...
