Apprenez à activer efficacement le muscle transverse, à solliciter le plancher pelvien, à positionner correctement votre bassin et à aligner votre colonne vertébrale, tout en intégrant la respiration. Un rythme accessible associé à un travail en profondeur vous permettra d'optimiser votre pratiqu...

Optimisez le renforcement de vos fessiers et de vos cuisses tout en stabilisant votre bassin grâce à l'engagement de votre centre. En intégrant des exercices d'activation et en progressant avec des ponts et des fentes, vous développerez votre force, votre équilibre et votre stabilité.

Participez à une séance de Pilates axée sur le haut du corps, intégrant des exercices profonds et posturaux visant à renforcer votre sangle abdominale ainsi que votre dos. Découvrez les principes fondamentaux, apprenez à engager votre noyau, à maintenir un alignement optimal du bassin et de la co...

Établissez des bases solides et renforcez votre connexion corps-esprit grâce à cette séance de Pilates intégrale. Découvrez les divers principes essentiels à travers des exercices tirés des approches contemporaines et classiques.

Préparez-vous à une séance d’entraînement dynamique incluant des squats, des ponts fessiers, des exercices abdominaux et des équilibres sur une jambe, le tout adapté à la méthode Pilates. Cette session vise à engager vos muscles profonds tout en renforçant de manière globale votre corps.