Builder Kettlebell bas du corps #2
Builder Kettlebell - intermédiaire
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23m
Cette routine concentre l’effort sur la puissance et l’endurance postérieure : le pont fessier avec kettlebell verrouille l’extension des hanches et isole le grand fessier ; le cossack squat améliore la mobilité des hanches et renforce les adducteurs ; le RDL sur une jambe (droit puis gauche) développe l’équilibre, l’appui unilatéral et la résistance excentrique des ischios pour des fessiers plus ronds, un dos plus fort.
Choisissez un poids qui force la qualité technique sur les dernières reps. Prêt·e à réveiller la chaîne postérieure ?
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- Fentes avec... -
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