Builder Kettlebell haut du corps #1
Builder Kettlebell - intermédiaire
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24m
Cette séance Builder Kettlebell (kettlebell 8–16 kg) sculpte et renforce l’ensemble du haut du corps avec cinq mouvements efficaces : Halo pour mobiliser la ceinture scapulaire et les abdominaux, Rowing buste penché pour densifier le dos, Pompes pour développer la poitrine et les épaules, Curl biceps réalisé en squat profond pour lier force des bras et mobilité des hanches, et Extension triceps debout pour finir avec des bras congestionné. Enchaînez chaque exercice de façon fluide, contrôlez la respiration et choisissez un poids qui vous challenge tout en gardant une technique propre. Résultat : épaules stables, bras dessinés, posture renforcée — le tout avec un seul kettlebell. Prêt·e à commencer ?
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Une séance haut du corps compacte et efficace — une seule kettlebell (8–16 kg) suffit pour travailler la force, la stabilité du tronc et des épaules. Débutez par des pompes diamant sur la kettlebell pour cibler pectoraux et triceps avec intensité. Enchaînez par des rowings buste penché à droite p...
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Builder Kettlebell bas du corps #1
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Ce circuit cible directement les cuisses : le squat goblet charge les quadriceps et fessiers tout en stabilisant le tronc ; la fente bulgare developpe cuisses, fessier... -
Builder Kettlebell bas du corps #2
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