Builder Kettlebell haut du corps #2
Builder Kettlebell - intermédiaire
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25m
Une séance haut du corps compacte et efficace — une seule kettlebell (8–16 kg) suffit pour travailler la force, la stabilité du tronc et des épaules. Débutez par des pompes diamant sur la kettlebell pour cibler pectoraux et triceps avec intensité. Enchaînez par des rowings buste penché à droite puis à gauche pour rééquilibrer le dos unilatéralement, puis par des développés militaires unilatéraux (droite, gauche) pour la force d’épaule et la résistance à la rotation. Terminez par des curls biceps pour une bonne congestion des bras. Prêt·e à donner le maximum ?
Veillez à conserver une technique irréprochable : si la forme se détériore, réduisez le poids ou le nombre de répétitions.
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