Cardio
Le programme cardio comprend des techniques telles que le HIIT et le Tabata, qui se concentrent sur des exercices utilisant uniquement le poids du corps. Cette méthode représente une solution optimale pour ceux qui souhaitent améliorer leur santé et leur condition physique de manière efficace et agréable, sans avoir besoin de matériel. Ce type d'entraînement se caractérise par sa rapidité, ses résultats visibles et sa facilité d'accès, tout en offrant une large gamme d'exercices dynamiques et engageants.
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5 itemsCardio booster - débutant
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Si vous commencez à explorer les mouvements rapides et dynamiques, ce programme d'entraînement destiné aux débutants est parfaitement adapté à vos besoins. Vous pourrez évaluer votre endurance et votre aptitude à réaliser des mouvements énergiques grâce à des exercices utilisant uniquement le poi...
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5 itemsPalier d'intensité - débutant
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Découvrez tout ce qu'il vous faut pour tonifier votre corps, brûler des calories et vous dépenser. Engagez-vous dans ces sessions, peu importe où vous vous trouvez, sans nécessiter d'équipement. Ce programme de HIIT vous permettra de rester en mouvement tout en ciblant vos quadriceps, vos fessier...
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2 itemsEndurance élevée - débutant
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Au cours des 45 prochaines minutes, concentrez-vous sur un entraînement exclusivement basé sur votre poids corporel afin d'optimiser votre endurance. Ce programme inclut des exercices essentiels tels que les Mountain Climbers, les fentes, les Squats, les burpees primaires entre autres. La répétit...
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6 itemsCardio punch & power - débutant
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Préparez-vous à entrer sur le ring avec cette série de cardio boxing. Vous affinerez vos coups de poing, améliorerez votre jeu de jambes et développerez votre coordination en alliant des exercices de boxe à des séances de renforcement musculaire. Cela vous permettra d'accroître votre force et d'a...
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5 itemsHiit mix up - intermédiaire
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Préparez votre corps à réaliser des mouvements rapides et agiles, pour lesquels il a été spécialement conçu, grâce à cette série d'entraînements complets et variés. Vous commencerez par un échauffement soigneusement élaboré, suivi d'une série de combinaisons d'exercices au poids du corps. Ces exe...
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4 itemsTabata Fury - intermédiaire
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Cette série d'entraînement cardio au poids du corps est structurée sous le format du Tabata, alternant 20 secondes d'effort intense et 10 secondes de récupération. Chaque séance est composée de huit exercices, que vous exécuterez sur cinq cycles. Ces séances sont élaborées pour vous fournir un en...
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4 itemsHiit fusion - intermédiaire
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Développez votre potentiel athlétique en adoptant une approche variée d'entraînements cardio à la fois à fort et à faible impact, qui solliciteront l'ensemble des plans de mouvements. Chaque session inclut des exercices stimulants utilisant le poids du corps, avec des périodes de récupération lim...